Persukus laiką atgal ir gavus papildomą valandą miegui iš tikrųjų miegama DVI VALANDAS TRUMPIAU!
Kaip tai įtakoja tavo fizinę ir emocinę savijautą?
Kada geriausias laikas miegoti?
Geriausiai miego kokybei ajurveda (mokslas apie gyvenimą ir sveikatą) rekomenduoja užmigti iki 22 val. ir atsikelti iš lovos iki 6 val. ryto.
Per daug nelendant į detales, svarbu žinoti, jog gamtoje skirtingu paros metu vyrauja skirtingos energijos.
Iki 22 val. vyraujanti energija padeda užmigti, o po 22 val. įsivyrauja energija, kuri trukdo užmigti.
Iki 6 val. vyrauja energija, kuri padeda atsikelti, o po 6 val. įsivyrauja energija, kuri migdo.
Miego laikas iki vidurnakčio DVIGUBINASI
Pats kokybiškiausias miegas yra iki vidurnakčio – miego laikas iki 24 val. DVIGUBINASI!
Kitaip sakant, 1 valandos trukmės miegas iki 24 val. savo kokybe atitinka 2 valandų miegą.
Pvz. Jei užmiegama 23 val., tai iki 24 val. kūnas ir protas jaučiasi taip, tarsi būtų pamiegota 2 valandas.
Pvz. Jei užmiegama 22:30 val., tai iki 24 val. pamiegama 3 valandas.
Pvz. Jei užmiegama 22 val., tai iki 24 val. pamiegama 4 valandas.
Pvz. Jei užmiegama 21 val., tai iki 24 val. pamiegama 6 valandas.
…
„Ką daryti, kai laikas persukamas?“
Prieš pusantrų metų vesdamas transliaciją apie dienotvarkę gamtos ritmu pagal ajurvedą, sulaukiau klausimo dėl laiko persukimo.
„Ką daryti, kai laikas persukamas?“, t. y. kurios tos „tikrosios“ palankiausios miegojimo ir kėlimosi valandos – žiemos laiko, vasaros laiko ar tarpinio varianto?
Tada atsakymo nežinojau, rekomendavau palaipsniui iš anksto (prieš 1-2 savaites) pratintis prie artėjančio naujo laiko.
Tačiau, po paskutinio laiko persukimo 1 valandą atgal, pajutau neigiamą poveikį miego kokybei bei savijautai, ir paanalizavęs, supratau kodėl. Tuo pačiu atėjo atsakymas į seniau užduotą klausimą.
Apibendrinant tai, kas surašyta aukščiau, mums natūraliausia, naudingiausia ir sveikiausia užmigti kuo anksčiau iki vidurnakčio.
Konkretus pavyzdys, kas įvyksta, kai persukamas laikas 1 valandą atgal.
Tarkim, gyvenant vasaros laiku, įprastai užmiegi 22 val. Tokiu atveju iki 24 val. gauni 4 valandas miego.
Perėjus į žiemos laiką (persukus 1 valandą atgal), bet toliau įprastai užmiegant 22 val. naujuoju laiku, senuoju laiku tai yra 23 val. Tokiu atveju iki 24 val. senuoju laiku gauni 2 val. miego.
Štai kur prapuola dvi valandos miego.
Bet juk gaunama papildoma valanda miego!?
Taip, iškart po laiko persukimo, pasidžiaugiama 1 valanda papildomo miego VIENAI DIENAI.
Bet LIKUSIAS VISAS DIENAS, nekeičiant savo ėjimo miegoti laiko, KASNAKT gaunamas 2 valandų miego TRŪKUMAS.
Gamtos ritmas į laiko persukimą nereaguoja. Tad arba prisitaikome prie gamtos, arba prisitaikome prie gamtos.
Kokios rekomendacijos?
Kūnui ir protui sveikesnis yra gyvenimas pagal vasaros laiką, nes pagal gamtos ritmą tada natūraliai einama miegoti anksčiau.
Jei vasaros laiku einama miegoti 22 val., tai žiemos laiku geriausia eiti miegoti 21 val.
Kodėl jaučiasi, kad žiemą norisi daugiau miego? Dėl tamsos?
Nebūtinai, ir jau žinai kodėl.
Gamtos ritme švenčių, atostogų, savaitgalių nėra.
Tad papildoma rekomendacija – visada eiti miegoti tuo pačiu metu, nesvarbu, ar tai darbo dienos, savaitgaliai, atostogos, šventės ir pan.
Kūnas ir protas už tai padėkos.
Gera diena prasideda iš vakaro
„Kaip pasiklosi, taip išsimiegosi“.
O jei į šio straipsnio kontekstą – „Kada nueisi miegoti, taip išsimiegosi“.
Tikiuosi nuo pateiktos informacijos nesusisuko galva.
O jei susisuko, gal jau metas kokybiškai pamiegoti 😉
Mindaugas Mitkevičius
P. S. Pilną „Dienotvarkė gamtos rimtu“ transliacijos įrašą gali peržiūrėti čia
Dienotvarkė gamtos ritmu (6-as video)Dienotvarkė gamtos ritmu (6-as video)
Posted by Mindaugas Mitkevičius – darnios gyvensenos specialistas on 2021 m. balandžio 21 d., trečiadienis